ENERGY ASS TABATA- אימון קצר וממוקד בשיטה הייחודית של NITZANENERGY של 30 דקות. מתאים למי שרוצה להרגיש עבודת ישבן/ירכיים ממוקדת. חיזוק אזור "אגן הים התיכון" וישבן. איך נעשה זאת? בעמידה או עבודה על מזרון במקצים קצרים ותרגילים מגוונים.  עם משקולות רגליים/גומיות/משקל גוף. טאבטה הינו אימון של 4 דקות עבודה המחולקות ל20 שניות אימון ו10שניות הפוגה קצרה. נבצע מספר טאבטות ברצף העבודה בדופק נמוך זהו אימון כוח וחיזוק נטו לאזורים הנ"ל. Are u ready??רמת קושי: מתאים למתחילים ומתקדמים. נשים בלבד 17+. הערה: יש לשים לב בבעיות ברכיים האם יכולים להיות במנח עמידת 6 . במידה ולא אז לא להיכנס לאימון זה. עבודת ישבן מאוד מחזקת ברכיים ויציבות. אך מי שיש לו שחיקת סחוס, דלקות, קרע בברכיים יחוש כאב גדול בעמידת 6 במנח זה יש עומס על הברכיים ומגע סטטי עם הקרקע, לכן לא מתאים.