Nitzan Energy
אימון להרמת ישבן
נשים / גברים - מגיל 17+
Energy Ass Tabata
אימון אישי בקבוצה קטנה
יתרונות אימון טאבטה
אימון לחיזוק שרירי הישבן והירכיים מיועד לגוף מהנשי הנוטה למבנה "אגן הים התיכון" אנו כנשים עוברות שינויים רבים באזור רצפת אגן הנפגש עם שרירי הישבן ולכן בחרנו לחזק אותו באופן ממוקד.
האימון כ-30 דקות בלבד
למה אימון כושר זה?
באימון זה נעבוד בשיטה ממוקדת של טאבטה על כל אחד משרירי הישבן והירכיים. האימון מתבצע בדופק בינוני עד נמוך ולכן מיועד גם למי שלא בכושר. סובלים מבעיות ברכיים צריכים להגיע לייעוץ והתאמה לפני האימון הראשון
מה עושים באימון טאבטה?
האימון מתחלק לעבודה בעמידה ולעבודת מזרון. ישנם אימונים עם משקולות גומיות או קטלבל לפי תוכנית האימונים החודשית של הסטודיו. יחד בקצב הטאבטה נצא לחיזוק והרמה שרירי הישבן ובעיקר חשוב לדעת לחיזוק אזור זה תורם לחיזוק רצפת האגן ומניעת כאבי גב
אימון להרמת ישבן טבטה
ENERGY ASS TABATA- אימון קצר וממוקד בשיטה הייחודית של NITZANENERGY של 30 דקות. מתאים למי שרוצה להרגיש עבודת ישבן/ירכיים ממוקדת. חיזוק אזור "אגן הים התיכון" וישבן. איך נעשה זאת? בעמידה או עבודה על מזרון במקצים קצרים ותרגילים מגוונים. עם משקולות רגליים/גומיות/משקל גוף. טאבטה הינו אימון של 4 דקות עבודה המחולקות ל20 שניות אימון ו10שניות הפוגה קצרה. נבצע מספר טאבטות ברצף העבודה בדופק נמוך זהו אימון כוח וחיזוק נטו לאזורים הנ"ל. Are u ready??רמת קושי: מתאים למתחילים ומתקדמים. נשים בלבד 17+. הערה: יש לשים לב בבעיות ברכיים האם יכולים להיות במנח עמידת 6 . במידה ולא אז לא להיכנס לאימון זה. עבודת ישבן מאוד מחזקת ברכיים ויציבות. אך מי שיש לו שחיקת סחוס, דלקות, קרע בברכיים יחוש כאב גדול בעמידת 6 במנח זה יש עומס על הברכיים ומגע סטטי עם הקרקע, לכן לא מתאים.
אימון כושר שמתאים לך
להעריך את העבודה שלך
אימון גופני
אימון גופני יכול לשפר את מראה העור, תפקוד הלב, מצב הרוח
בריאות
מאמנת ומוסמכת בנושאי פציעות ספורט מטעם מכון וינגייט
אימוני משקולות
סטודיו מקצועי עם ציוד חדשני המציע מגוון של אימונים