כפיפות בטן בהריון- מותר או לא?

האם מותר לעשות כפיפות בטן בהיריון לפני הכל -כן המיתוס נובע מהלחץ התוך בטני שיש על האיברים בשל גדילת הרחם . ישנו חשש של חוסר הגעה מספקת של חמצן לעובר. אישית אשתף שבטרימיסטר הראשון דווקא שהבטן אפילו לא יצאה החוצה סבלתי מהתכווצויות וכאבי התרחבות אזור האגן . לכן בתרגילי בטן מסויימים הרגשתי את הלחץ ונמנעתי …

כפיפות בטן בהריון- מותר או לא? לקריאה »

שלושה מתכונים לעל האש ביום העצמאות

כרובית על האש( טעים רצח!!!) מרכיבים 1 כרובית 2 כוכבי אניס 1 בצל, קלוף וחתוך לרבעים 1 כפית חומץ 1/4 כפית סוכר שמן זית אופן ההכנה מניחים את הכרובית בסיר גדול ומוסיפים את כוכבי האניס, הבצל, החומץ והסוכר. יוצקים מים עד כדי כיסוי, מכסים את הסיר, מביאים לרתיחה ומכבים את הלהבה. מצננים בסיר הסגור. מסננים …

שלושה מתכונים לעל האש ביום העצמאות לקריאה »

חזה עוף וירקות בתנור

מצרכים: ברוקוליארטישוקבצלגזרפלפלפטריותאספרגוסחזה עוף איך מכינים? ניקח את חזה העוף הפרוס לקערה גדולה עם מים חמיםבינתיים בקערה קטנה נכין מרינדה של 3 ביצים.תבילנים לפי הטעם וכף טחינה.נשפוך את תכולת הקערה הקטנה לקערה הגדולה ונשאיר ל-20 דקות.נכין את הירקות בזמן זה – בתבנית גדולה חתוכים לפרוסות דקות.בקערה קטנה 2 כפות שמן זית, תבלינים לפי טעם –(תיבלון שלי: …

חזה עוף וירקות בתנור לקריאה »

קציצות בשר ופרסה אפויות

מצרכים• 500 גרם בשר בקר טחון אפשר גם עוף• חצי קילו כרישה חתוכה לעיגולים• בצל לבן• חבילת פטריות• מספר שיני שום קצוצים-לפי הטעם• 1 פטרוזיליה• קמח –מתאים לפסח או לאוכלי קטניות קטנייה יכולה להחליף את הקמח ולתת בסיס מוצק לקציצה מקטניות: עדשים, קינואה, כוסמת…• מלח, פלפל ושמן זית איך מכינים?• ניקח סיר ונשים בו את …

קציצות בשר ופרסה אפויות לקריאה »

פשטידת מנגולד של צבי אבידור

מצרכים: 3 ביצים גדולות1 בצל קצוץ3 כפות קמח8/1 כוס שמןגביע קוטג' %5חצי חבילת חמד %5 מגורדתחצי כוס גבינה צהובה %5 מגורדתחבילת עלי מנגולד )רק העלים,ללא הגבעול( חתוכים גסמעט מלחחופן עלי זעתר או כתבליןמעט צ'ילי גרוס )אם רוצים חריף(חבילת פטריות טריותפלפל אדום ופלפל צהוב איך מכינים? מחממים תנור ל- 220 מעלותחותכים את הפלפלים לרצועות דקות ומפזרים …

פשטידת מנגולד של צבי אבידור לקריאה »

צלולליט/צלוליטיס מה ההבדל

צלוליט- הצטברות שומן תת עורית רקמה צלקתית לרוב עם אספקת דם לקויה נראה מראה גבשושי כמו קוטג' זה לרוב גנטי ולא קשור למשקל גוף. לרוב אצל נשים. פעילות גופנית תעזור לזרימת דם, חיזוק האזור ושריפת שומנים כללית לצד תזונה נכונה. לרוב הרקמה אינה נעלמת אם כן ספרו לי על זה. אך בהחלט בחיזוק תא השריר …

צלולליט/צלוליטיס מה ההבדל לקריאה »

אוסטאופרוזיס

הגדרה: בריחת סידן/דלדול העצם. בכך, העצם הופכת להיות פחות צפופה ודחוסה וכך נוצר מצב שיותר חשופה לשברים. אוסטאופניה– מצב ראשוני של אוסטאופרוזיס פחות חמור. זאת מחלה שקטה שמתחילה לרוב משברים קטנים בחוליות עמוד השדרה, צוואר הירך ושורש כף היד. מי בסיכון? נשים יותר מגברים בשל הורמונים גיל מעבר והשפעות פיזיולוגיות שונות מבוגרים יותר מצעירים. נשים …

אוסטאופרוזיס לקריאה »

למה כדי לכם לאכול כרובית?

אני באופן אישי מאוד אוהבת את הירק הזה. גם כי הוא נותן הרגשת שובע לאורך זמן וגם כי הוא פשוט טעים ובריא!!! כרובית שייכת למשפחת המצליבים. ניתן לאכול אותה טרייה או מבושלת. החלק אותו אנו אוכלים הוא למעשה התפרחת של הירק. לכרובית יתרונות בריאותיים רבים והיא מהווה מקור טוב למינרלים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. הכרובית …

למה כדי לכם לאכול כרובית? לקריאה »

לחם טחינה

מצרכים: 5 כפות טחינה2 כפות סילאן / סוויטאנגו / ממתיק1 כפית אבקת אפייה / סודה לשתייה1 פחית של רסק תפוחים קטן-אפשר להכין מתפוחים טבעייםכוס של תערובת אגוזים / גרעיני חמנייה / שקדים הוראות הכנה: ראשית נחמם תנור לחום של 170 מעלות בקערה אחת נערבב את כל החומרים היבשים – חצי מתערובתהאגוזים להשאיר בצד בקערה שנייה …

לחם טחינה לקריאה »

כאבי גב

עפ"י מחקרים הינם בעיה של מרבית האוכלוסייה כיון שמי שלא סובל כיום מבעיות גב סביר להניח, שיסבול בעתיד. בסופו של דבר לכולם יש כאבי גב מכיוון שהסחוס שבין חוליות עמוד השדרה נשחק. כמו כן גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון כמשפיעים הינם: גנטיקה, השמנה, מחלות ועוד. סיבות נוספות לכאבי גב: • חיזוק יתר של השרירים גורם …

כאבי גב לקריאה »

×
דילוג לתוכן