אימון אירובי

מהו אימון אירובי?

אימון כושר שבו מערכת הלב, נשימה וכלי הדם בגוף עובדים על מנת לספק אנרגיה להפעלת קבוצות שרירים שונות בגוף לפרק זמן קצר או ארוך. תלוי בסוג האימון.
אימון אירובי פונקציונאלי זהו אימון המשלב תרגילים מורכבים שמפעילים קבוצות שרירים בו זמנית, זאת אומרת שרף המאמץ הוא גבוה אך התוצאות הן מפתיעות כל פעם מחדש.

אימון אירובי שמתאים לך

אימון אירובי מותאם במיוחד בשבילך, שמשלב עבודת כוח של כל הגוף בקצב דופק גבוה, מאמץ את הלב. האימון עצמו מורכב מתרגילים פשוטים שגם אתם יכולים לעשות. סקוואטים זה תרגיל שבו צריך לשבת ולקום. לאנצ' שזה בעצם ממש כמו לעלות מדרגות. דד ליפט- כפיפה נכונה שלא מזיקה לגב. תרגילים שמקפיצים את הדופק גבוה. מבלי שתשימו לב תחזקו סיבולת לב ריאה, תשתפרו בעליית המדרגות בחיי היום יום…ואפילו אולי תאהבו את זה-כי זה עובר מהר. העובדה שהשיפור שחל בגוף לאחר אימון אירובי לאורך זמן הוא מהיר, התוצאות מורגשות במהרה בחיי היום יום שלנו- זה מה שנקרא אורח חיים בריא.

כתיבת תגובה

×
דילוג לתוכן