חיזוק השרירים וביצוע פעולות פונקציונאליות בקלות בחיי היום יום, שיפור היציבה, מניעת נפילות , חיזוק רצפת אגן ושמירה על מסת הגוף הרזה
מנטאלית
פעילות גופנית ידועה כמסייעת במצבים של דיכאון, דיכאון אחרי לידה, מייסעת בתקופת ההיריון עצמה.
הורמונים רבים המרגיעים את הגוף ומעניקים תחושת "היי" מופרשים בזמן פעילות גופנית: אנדרופימים-הקלה על כאב פיזי,הקלה על מתח וחרדה. אדרנלין- תחושת "היי" היוצרת תחושה של שמחה, שיחרור ומצב רוח טוב.
פעילות גופנית הינה מסגרת בריאה ותומכת בעיקר במצבים חדשים בחיים לטוב ולרע: יציאה לפנסיה/אבל/חופשה/חופשת לידה/שיקום מפציעה/תוכנית לחיזוק הגוף או ירידה במשקל
