כפיפות בטן בהריון- מותר או לא?

האם מותר לעשות כפיפות בטן בהיריון

לפני הכל -כן

המיתוס נובע מהלחץ התוך בטני שיש על האיברים בשל גדילת הרחם . ישנו חשש של חוסר הגעה מספקת של חמצן לעובר.

אישית אשתף שבטרימיסטר הראשון דווקא שהבטן אפילו לא יצאה החוצה סבלתי מהתכווצויות וכאבי התרחבות אזור האגן . לכן בתרגילי בטן מסויימים הרגשתי את הלחץ ונמנעתי מהם לאחר כמה שבועות הצלחתי לבצע אותם ללא כאב לכן שוב אני מזכירה שתרגילים שפעם עשינו לא בהכרח יתאימו למצב ההיריון.

הסבר- חשוב לחזק את שרירי הבטן המיתוס נובע ממנח גוף האישה בשכיבה על הגב לאורך התרגיל

לכן חשוב לשנות מנח האישה ההרה במהלך האימון ולא לשהות במנח סטטי קבוע לזמן רב.

ניתן להגביה את ראש האישה באמצעות כרית/כדור קטן/מגבת.

אני מתחילת ההיריון (עקב בחילות קשות ודופק גבוה שיש לי בהיריון) דואגת להגביה את הראש ואזור השכמות לנוחות ולכן שוב יש מה מותר ויש גם מה נוח לאישה בהיריון.

זיכרו גם שבטן חזקה- זה גב חזק. מותר לבצע תרגילי בטן, כפיפות בטן וחיזוק רצפת אגן ואף מומלץ

בקרוב נעלה סירטון לתרגילים בהיריון . אני מבצעת את כל האימונים בסטודיו מותר ואף רצוי!

×
דילוג לתוכן